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Pendant les vacances, vous avez fait un break pour vous occuper de vos proches et vous souhaitez reprendre le tennis ? Ou vous en avez profité pour partir voir ailleurs d’autres paysages ? Peut-être que vous n’avez pas eu de vacances mais que vous revenez d’une blessure assez importante ?

Voici 3 astuces en vidéo pour vous aider à reprendre le tennis dans les meilleurs conditions

 

Vous pouvez également regarder cette vidéo sur Youtube en cliquant ici : https://www.youtube.com/watch?v=B2Ai1f6EP1E

Reprendre le tennis en étant dynamique

  • Ramassez les balles en courant (footing)
  • Sautiller, soyez toujours en alerte
  • Soyez toujours sur la pointe des pieds afin d’être aérien
  • Replacez-vous très rapidement

 

Reprendre le tennis en vous concentrant sur la régularité

  • Renvoyez un max de balles dans le court
  • Acceptez de prendre des coups gagnants
  • Cherchez à jouer long
  • Cherchez à déplacer votre adversaire
  • Travaillez votre œil et votre détection

 

Reprendre le tennis et vous concentrer sur votre technique

  • Travaillez pour retrouver vos automatismes et vos sensations
  • Soyez patient avant de les retrouver (ils ne sont pas perdus)
  • Concentrez-vous sur votre technique uniquement sur des balles faciles

 

Tout d’abord, lorsque vous allez reprendre le tennis, vous n’avez plus les mêmes sensations que lorsque vous jouiez régulièrement, vous ne centrez plus la balle, la frappe vous fait presque mal au bras, la balle part trop lentement de votre raquette, vous avez l’impression de jouer avec une planche, que les balles rebondissent trop… bref, c’est normal…

Ensuite, vous vous sentez plus lent sur le court. Votre corps n’a pas été sollicité à 100%, il n’a plus les mêmes automatismes, vous avez perdu en réflexe et vos départs sont plus lents… Le manque d’explosivité et le manque d’endurance se font ressentir…

Et enfin, vos partenaires d’entrainements ont subi le même arrêt que vous, et vous vous surprenez à discuter au bout d’une demi-heure car vous êtes fatigué ou tout simplement parce que vous n’arrivez pas à faire plus de 5 échanges… C’est normal !

Étape 1

La première chose à faire pour reprendre le tennis est de faire des footings, histoire d’éliminer toutes les toxines… J’aime bien prendre l’exemple de vos muscles qui se sont petit à petit recouvert d’une substance et plus vous allez courir plus vous allez craqueler cette substance pour enfin l’éliminer…

Étape 2

La seconde chose à faire lorsqu’il s’agit de reprendre le tennis, c’est de jouer au tennis ! Oui, mais pas n’importe comment ! Trouvez un partenaire qui n’a pas arrêté de jouer, qui est plus ou moins régulier, même s’il est beaucoup plus faible que vous ! Voici les avantages :

  • Vous allez recevoir des balles toujours au même rythme
  • Vous allez faire plaisir à quelqu’un même si vous jouez mal
  • Vous ne serez pas fatigué au bout de 20 minutes car l’intensité est trop forte pour vous !
  • Vous allez vous appliquer un minimum car vous avez une certaine fierté qui est de montrer que vous êtes le/la plus forte !

 

Étape 3

Enfin, la troisième chose à faire pour reprendre le tennis est de rester modeste et de faire des choses ultra-simples ! Ne cherchez pas à mettre des aces, à faire des gros coups droits liftés identiques à ceux que vous faisiez lorsque vous avez perfé ! Contentez-vous de frapper calmement dans la balle et de mettre en place les fondamentaux…